Controle su ansiedad por comer: ¡manténgase saludable!

Te dije en un artículo anterior que la salud del sistema digestivo está muy relacionada con el nivel de estrés al que nos enfrentamos. Ahora que es otoño y nos enfrentamos a días cada vez más fríos y tristes, la ansiedad está a la orden del día, provocada en su mayoría por la astenia otoñal.

La astenia otoñal puede ser muy desagradable, así es. Pero, ¿y si te dijera que puedes controlar el nivel de ansiedad que enfrentas a través de las elecciones de alimentos que haces?

En el artículo de hoy, quiero presentarles las categorías más importantes de alimentos que ayudan mucho en el tratamiento de la ansiedad. Te recomiendo que incluyas estos alimentos en tu dieta diaria y disfrutes de sus efectos beneficiosos.

¿Qué haces cuando se trata de comida y ansiedad?

Come alimentos ricos en magnesio.

Sobre el magnesio, creo que todos ya sabemos que es una sustancia mineral imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además de ser un componente importante en la estructura ósea, el magnesio también es un buen remedio contra el estrés.

Por tanto, consumir alimentos ricos en magnesio nos aporta únicamente beneficios. Te recomiendo que incluyas en tu dieta diaria alimentos ricos en hojas verdes, cacao, aguacate, nueces y varios tipos de semillas. Así estás a un paso de la astenia otoñal.

Elige probióticos

Los probióticos también entran en la categoría de «medicinas naturales» contra el estrés y la ansiedad. Por supuesto, sus beneficios se extienden al nivel físico.

Si quieres obtener una fuente de probióticos de los alimentos naturales, te recomiendo incluir en tu dieta: chucrut, yogur, kéfir, leche batida, queso de vaca, leche de soja, chocolate negro y

Opta también por alimentos que contengan colina y el complejo vitamínico B.

Apuesto a que tienes curiosidad por saber qué colina es. Bueno, digamos que es una vitamina menos conocida. Es un nutriente en la categoría «esencial» y se encuentra a menudo como parte del complejo de vitamina B, es decir, la vitamina B4.

Cuando nuestro cuerpo está lidiando con una deficiencia de colina, nos enfrentamos a estados desagradables de estrés, ansiedad y ataques de pánico que se convierten en un verdadero dolor de cabeza.

Los alimentos ricos en complejo vitamínico B son: yema de huevo, carnes blancas, mariscos.

Entonces, una vez más, resulta que las elecciones de alimentos que hacemos juegan un papel esencial en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, tanto física como mentalmente. ¡Elige comer sano, vivir sano! ¡Ten una maravillosa semana! ¡Todo lo mejor!

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