No he escuchado mucho sobre el guaraná. Así que pensé que comenzaríamos la semana con una breve presentación, especialmente porque ofrece increíbles beneficios.
Guaraná-Paullinia cupana, es una planta que proviene de la cuenca del Amazonas, y la mayoría de los cultivos se encuentran en Brasil. Es, básicamente, un energizante 100% natural, que viene con innumerables beneficios para nuestro organismo. Si te desperté la curiosidad, quédate conmigo hasta el final del artículo. ¡Te prometo que te sorprenderás!
¿Qué es el guaraná?
Es un suplemento herbal natural y nada más. Solo sabe que no recomendaría nada procesado químicamente; no ser partidario de este mercado. Lo que me sorprendió cuando descubrí el guaraná fue el porcentaje de cafeína que contenía. El guaraná contiene más de 2.5 – hasta un 5% de cafeína de su peso total. Podemos decir, por tanto, que es un energizante natural mucho más fuerte que el café en sí. En el componente guaraná encontramos numerosos compuestos bioactivos: cafeína, teobromina, teofilina, taninos, saponinas, catequinas, proantocianinas y epicatequinas, que también tienen fuertes propiedades antioxidantes.
Además del impulso energético que aporta el guaraná, también tiene un efecto beneficioso en la estimulación de la memoria y la concentración.
Formas de presentación del guaraná
El guaraná se encuentra en las siguientes formas:
- cápsulas
- Tabletas,
- extracto en polvo,
- extracto de semilla,
- té de guaraná.
Beneficios del guaraná para el cuerpo
Es una rica fuente de antioxidantes.
Como ya hemos dicho, los componentes activos del guaraná tienen fuertes propiedades antioxidantes. Se concluyó, tras los estudios, que tiene un perfil antioxidante similar al del té verde.
Además, los estudios han demostrado que las propiedades antioxidantes del guaraná ayudan a combatir y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y tienen un efecto positivo en los cosméticos, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel.
Tiene propiedades antibacterianas.
Otra cosa interesante que descubrí sobre el guaraná es que contiene compuestos que logran combatir la acción de bacterias dañinas. Una de estas bacterias es la bacteria Escherichia coli 9 E coli).
Mantener la salud del corazón
El guaraná actúa beneficiosamente sobre la salud del corazón de dos maneras. La primera vez, a través de la acción de poderosos antioxidantes en la composición, que ayuda activamente al flujo sanguíneo y previene la formación de coágulos sanguíneos.
En segundo lugar, se ha demostrado que reduce significativamente la oxidación del colesterol de tipo LDL, es decir, el colesterol nocivo. Hay estudios médicos que afirman que un adulto que consume guaraná con regularidad reduce los niveles de colesterol malo hasta en un 27%.
Reduce la fatiga y mejora la concentración.
Otro beneficio a considerar de la fruta guaraná es la estimulación de la memoria y la capacidad de concentración. Se concluyó que el extracto de semilla de guaraná tiene efectos positivos sobre la velocidad y el rendimiento de la memoria.
Los beneficios para el cerebro se deben a los taninos y las proteínas del guaraná. Se realizó un estudio en el que un grupo de personas recibió 75 mg de extracto de guaraná. Los sujetos del estudio se sometieron a una prueba de memoria y los resultados mostraron que su memoria a corto plazo mejoró. Los efectos fueron activos incluso 6 horas después de tomar el suplemento.
Además, un estudio realizado en 2004 mostró que el guaraná, como el ginseng, tiene efectos psicoactivos beneficiosos que aumentan el rendimiento cognitivo.
Y por último, pero no menos importante, el consumo de suplementos a base de guaraná reduce la fatiga tanto física como mental.
¡Efectos adversos!
Al ser un energizante natural, no se recomienda exceder la dosis diaria recomendada. Los efectos secundarios son similares a los causados por el exceso de cafeína. ¡Consume responsablemente!
Además, a las mujeres embarazadas no se les recomiendan suplementos a base de guaraná, la cafeína puede ser absorbida por la placenta, ¡no es nada beneficioso!