Buenas noches,
Como nunca antes, esta vez leemos un domingo. Creo que la mayoría de ustedes descubrirán esta publicación de fin de semana solo mañana. Está bien, pase lo que pase. ¡Estoy feliz!
Estos días he disfrutado el sabor de las cerezas, por eso decidí volver con una continuación de este artículo, publicado hace un tiempo. Entonces te daría 4 razones por las que recomiendo comer cerezas, y hoy te daré otras 3. Estoy convencido de que si hasta ahora, algunos de ustedes evitaban las cerezas, ahora al menos sentirán curiosidad por ellas. ¡Empecemos entonces!
Sobre las cerezas, en resumen
Seré breve en esta sección, haciendo un breve resumen de la parte inicial del artículo aquí. Te invito a leer eso también.
Te digo ahora, como te dije entonces, que las cerezas son algunas de las frutas con menor aporte calórico. Específicamente, un tazón de cerezas tiene solo 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 3 gramos de fibra. Sin embargo, es una rica fuente de fitonutrientes.
Si quieres saber más sobre las cerezas, como dije, te invito a leer el artículo anterior.
Ahora, descubramos las otras razones por las que recomiendo encarecidamente comer cerezas.
¿Cuáles son los beneficios de comer cerezas?
Alivia los dolores musculares.
Se ha demostrado científicamente que el jugo de cereza fresco puede ayudar a aliviar los dolores musculares y los dolores causados por el entrenamiento físico. Esta fue la conclusión de un estudio publicado en 2019 en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. ¿Y qué les insto a hacer? ¡Capacitación! ¿Y que recomiendo ahora? Algo para ayudar con los dolores musculares y los dolores que a veces pueden ocurrir después de un entrenamiento más intenso.
Después del estudio mencionado anteriormente, los atletas que consumieron alrededor de 500 gramos de jugo de cereza en 7 días antes de una carrera de larga distancia informaron menos dolor después de la carrera que el grupo de atletas que bebieron placebo.
Los investigadores dicen que los antioxidantes en las cerezas son responsables de este beneficio.
Las cerezas ralentizan el proceso de envejecimiento de la piel.
Estoy convencido de que cada uno de ustedes está interesado en mantener su belleza durante mucho tiempo. Cuanto más posible, mejor. Por eso eliges invertir dinero y tiempo en tratamientos cosméticos, en una dieta saludable y en un programa de entrenamiento constantemente sostenido.
Déjame decirte un secreto: las cerezas tienen el nivel más alto de antioxidantes. Y aportan beneficios no solo a los músculos, sino también a la belleza. Los antioxidantes combaten los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres en el cuerpo son responsables de nuestro envejecimiento.
El consumo diario de zumo de cereza consigue ralentizar el proceso de envejecimiento. Y no estoy diciendo eso, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Michigan.
Las cerezas mejoran la memoria
¿Sabías que las cerezas consiguen estimular los procesos de la memoria a través de su contenido vitamínico, pero también a través de carbohidratos y antocianinas? Las antocianinas son beneficiosas en muchos casos para el cuerpo: reducen la inflamación, protegen el corazón y el sistema nervioso, etc.
Por lo tanto, existen estudios que intentan demostrar los efectos beneficiosos de las cerezas en pacientes que luchan contra la enfermedad de Alzheimer.
Espero que estos 3 motivos extra, por los que recomiendo comer cerezas, te hagan correr al supermercado o al mercado de barrio y llevarte un kilo de cerezas.
¡Te deseo un maravilloso domingo!