Hola, cariño
Tenemos una mañana de martes nublada. Espero que no dejes que eso arruine tu estado de ánimo.
Hoy, pensé que se me ocurrirían algunas sugerencias para su menú. Te presento dos recetas de ensaladas, increíblemente ricas, que no te hinchan y, además, te ayudarán a perder kilos de más.
estas recetas son dietético y solo bueno, para cuando quieres perder rápidamente unos kilos de más. Asimismo, las ensaladas son adecuadas y recomendadas para quienes se enfrentan trastornos digestivos leves. Entonces, lo siguiente dos deliciosas recetas de ensaladas, no solo te ayuda a combatir los kilos de más, sino que te aleja de la incómoda hinchazón, te salva del estreñimiento.
Más allá de todos los beneficios que, personalmente, creo que no puedes negar, estas dos ensaladas también son muy fáciles de preparar. Solo necesitas unos pocos ingredientes, pero el sabor será perfecto, ¡créeme!
Entonces, querida, si tienes un estilo de vida saludable y sigues uno dieta rica en nutrientes, te recomiendo las siguientes recetas de ensaladas deliciosas, crujientes y muy, muy frescas. Al elegir integrar estas ensaladas en tu dieta, te mantendrás hidratado y disfrutarás de increíbles beneficios si sufres de trastornos digestivos.
Las siguientes recetas de ensaladas tienen mucho que ofrecer fibra, muchas grasas saludables, vitaminas y minerales, proteínas vegetales y antioxidantes. Al elegir agregarlos a su dieta, disfrutará notando que lo ayudan y queman grasa, disfrutando de un extra de energía y frescura.
El tiempo máximo de preparación de cada una de las dos recetas que os voy a presentar no supera los 15 minutos. Entonces, digo que no tienes razón para no probarlos, al menos.
En tan solo 15 minutos disfrutas de una rica y saludable ensalada
-
Ensalada de verduras y aguacate
La ensalada de verduras y aguacate es una de las recetas de ensaladas dietéticas más sencillas. Para su preparación necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 ½ taza de tomates cherry
- 1 pepino sin semillas, pelado y picado
- 1 aguacate cortado en cubitos
- ¼ de taza de queso feta (opcional)
- 2 cucharaditas de cebollas rojas finamente picadas
- 1 perejil picado a mano (alrededor de 2 cucharaditas)
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de vinagre de vino tinto
- Sal marina y pimienta al gusto
Primero, corte las verduras en cubos o rodajas, como prefiera. Póngalos todos junto con la niña en un tazón. Aparte, en otro tazón más pequeño, mezcle el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, la sal y la pimienta. Agregue la vinagreta sobre la ensalada y mezcle con cuidado para que el queso feta y el aguacate no se rompan.
Esta es la primera de dos ensaladas sin globo. Sobre esta receta, los editores de La Vida Lucida dicen que te ayuda a deshacerte de la hinchazón y los kilos de más con el tiempo. Esta ensalada tiene un efecto diurético. Esto significa que ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo. Los ingredientes también tienen un papel en la aceleración del metabolismo.
-
Ensalada de peras Waldorf
La segunda de las recetas que te propongo hoy solo te llevará 6 minutos de tu tiempo prepararla. Es una de las recetas más sencillas y eficaces para los trastornos digestivos, eliminando posibles problemas de estreñimiento.
Para preparar esta ensalada necesitas los siguientes ingredientes:
- 2 cucharaditas de crema agria baja en grasa
- 1 cucharadita de jugo de limón fresco
- 1/8 cucharadita de sal
- 2 tazas de peras picadas (aprox. 2 peras)
- 1 taza de uvas rojas sin semillas
- 2 cucharaditas de nueces picadas
- Hojas de rúcula o mix de verduras con hojas verdes
Para conseguir el aderezo de esta segunda ensalada sin globo, lo único que tienes que hacer es mezclar los primeros cuatro ingredientes en un bol.
Combine la mezcla de pera, uva, nueces y salsa. Mezclar ligeramente. Al final, sirva la ensalada sobre una cama de rúcula o ensalada mixta. Y la ensalada está lista, ¡buen provecho!
Espero que os gusten estas dos recetas que os propongo y os deseo una semana estupenda!