Alimentación intuitiva No creo que tenga una traducción directa al rumano, pero traducido palabra por palabra significa que se traduce en nutrición intuitiva.
La nutrición intuitiva, desde mi punto de vista, es una forma de vivir, comer y conectar con tu cuerpo y cuerpo. Si alguien alguna vez dice que la nutrición intuitiva tiene algo que ver con la dieta, no sabe de qué está hablando. En el artículo de hoy pretendo responder a las preguntas básicas que se plantean con mayor frecuencia cuando entra en juego el tema de la nutrición intuitiva.
¿Sabes qué es la nutrición intuitiva?
El termino alimentación intuitiva fue lanzado por primera vez en 1995 por dos dietistas registradas, Evelyn Tribole y Elyse Resch, quienes también establecieron 10 principios de alimentación intuitiva.
Cuando hablamos de la filosofía de la alimentación intuitiva, muchas veces nos encontramos con términos como intuición, alimentación intuitiva, antidieta, etc. Porque sí, como decía al principio, la alimentación intuitiva no tiene nada que ver con la filosofía de las dietas, incluso lo contradice.
Y ahora me resulta normal que te surja la pregunta ¿cómo me ayuda la nutrición intuitiva a adelgazar si no me obliga a hacer dieta? Por lo que siempre te digo que es lo que mejor equilibra la idea de un estilo de vida saludable – ¡equilibrio! La alimentación intuitiva se basa en gran medida en una buena comprensión y conocimiento de su cuerpo y su cuerpo, una aceptación abierta de sus necesidades y el mantenimiento de un equilibrio.
3 de los 10 principios de la alimentación intuitiva
Si repasamos muy rápido estos 10 principios, nos damos cuenta a primera vista de que fomentan el positivismo y la aceptación. Y estos dos elementos son esenciales cuando buscas perder peso o tener una relación saludable con tu alimentación y tu cuerpo.
A continuación quiero discutir brevemente 3 de estos 10 principios. ¿Por qué solo tres? Porque los primeros 3 principios contradicen con vehemencia todo lo que intenta enseñarnos esta mentalidad poco saludable de dietas exageradas. Vamos a tomarlos uno a la vez, muy brevemente.
1. Rechazar la mentalidad basada en la dieta
Lo vengo diciendo, yo tampoco apoyo las dietas alimenticias, excepto cuando son directamente recomendadas por un médico, en base a necesidades médicas. Por lo demás, creo que encontrar y mantener una dieta equilibrada es suficiente para conseguir y mantener una figura envidiable.
El primer principio de la alimentación intuitiva nos dice lo mismo: abandonar la mentalidad de las dietas. Las dietas, sin embargo, a menudo se basan en principios «erróneos», que están destinados a hacer que no ganes kilos de más. Las dietas nos traen el factor número uno responsable de los fracasos en la lucha contra los kilos de más: ¡el estrés!
2. Honra tu hambre
Este principio suena un poco extraño, ¿no? Pero cuando lo descifras, en realidad tiene mucho sentido. ¿Qué es el hambre después de todo? Es la forma física en la que nuestro cuerpo nos dice que necesita energía para funcionar de manera óptima. Muchas mujeres, cuando intentan perder peso, ignoran el hambre y eligen la otra opción: morir de hambre. ¡Nada bueno, nada eficiente y no tan saludable!
Lo que significa este principio es que para perder peso y estar en armonía con tu cuerpo, debes prestar atención a lo que requiere y brindarle alimentos que cubran todas sus necesidades nutricionales. Eso sí, haciendo elecciones saludables y manteniendo un equilibrio sin excesos.
3. Haz las paces con la comida
Un principio que se deriva del anterior. Permítete comer lo que te apetezca. No establezca ciertos alimentos como «malos». ¡La clave está en el límite! Come para saciar tus necesidades, el hambre y no excederte.
Los 7 principios restantes también nos guían a una mejor comprensión y aceptación de nuestro cuerpo y sus necesidades. Honra tus sentimientos, respeta tu cuerpo, haz ejercicio, honra tu salud, etc. Todos son anhelos de un sano equilibrio entre tú y tu cuerpo.
Como te he dicho antes, la belleza viene de la salud, no de las limitaciones, o de una relación con tu cuerpo, solo porque estás en una carrera constante para compararte con quién sabe qué top models.
El hecho de que tal vez algunos de ustedes ahora estén ganando algunos kilos de más, no es razón para entrar en pánico y recurrir a métodos desesperados. Solo tienes que ser más exigente con la ayuda que brindas a otras personas. Estar decidido a seguir un programa de entrenamiento saludable y adoptar un estilo de alimentación intuitivo y saludable basado en una dieta consciente y no impulsiva.
¡Les deseo una hermosa y exitosa semana! ¡Todo lo mejor!