Una pregunta frecuente, ¿no? Muchos de ustedes incluso han venido a mí con esta pregunta. En el artículo de hoy, espero darte una respuesta a esta pregunta.
Hay gente que va a entrenar todos los días. Otros apenas encuentran la motivación para ir un día al mes, si no al año. Estas personas están en la categoría de perezosos, si me preguntas. Pero, está claro – tenemos diferentes categorías de personas a la hora de ir a entrenar y es normal que surja la pregunta – ¿con qué frecuencia tenemos que ir a entrenar para obtener los resultados deseados? ¿Hay un mínimo de días o un máximo? ¡Veamos!
¿Con qué frecuencia necesitas venir a entrenar?
E hice la pregunta de esta manera personal, solo para enfatizar la individualidad. Porque, lo que quiero que entiendan es que a la hora de ir a entrenar, cada uno tiene su propio objetivo. Algunos quieren perder kilos de más, otros quieren ganar masa muscular, mientras que otros solo quieren mantenerse en forma. Desde el principio, tenemos tres objetivos diferentes, automáticamente 3 conjuntos de entrenamiento diferentes.
No hay un plan estándar para todos…
Por eso estoy a tu disposición. Es crucial desarrollar juntos un «plan de batalla» que encaje perfectamente con las necesidades de cada individuo. Esta es la única manera de obtener los resultados que desea. Y el número y la frecuencia de los entrenamientos depende mucho de los objetivos marcados. Quien dice haber descubierto la receta del éxito, universalmente válida a la hora de entrenar – créeme, ¡cuidado! Esto es imposible, con tantas variables involucradas en el proceso.
Hay personas que necesitan caminar 3 días a la semana para aumentar la resistencia y mantenerse en forma. Hay otros que pueden lograr su objetivo yendo solo dos veces por semana. Por otro lado, las personas que se enfrentan a un estilo de vida sedentario, con 8 horas pasadas en la silla de la oficina, necesitarán 4 sesiones de entrenamiento por semana, si no más.
¡No solo la frecuencia es importante!
¡Pero también el tipo de entrenamiento! Para lograr los objetivos deseados, es bueno hacer cambios en el entrenamiento. Siguiendo con el mismo estilo de entrenamiento, es muy posible que los efectos se retrasen cada vez más.
Por lo tanto, la respuesta definitiva es que siempre se establece un plan de entrenamiento ideal con un entrenador, en función de sus objetivos personales y estilo de vida. Además, ¡debe evitarse la zona de confort (cuando siempre hacemos las mismas series de ejercicios)!
Para un plan adecuado para cada uno de ustedes, ¡los espero en el entrenamiento! ? ¡Que tengas un día maravilloso!