Preparación de muslos de pollo al horno
1-Lavar las piernas de pollo
2-Quita la piel
3-aumenta los muslos
4- sazonar al gusto
5-pon unas gotas de aceite
6-poner en una bolsa mágica
como preparar brócoli
1-poner agua a hervir
2-lávalo y córtalo directamente debajo de las flores, para que los cogollos queden pequeños
3-cuando el agua hierva intensamente, con burbujas, agrega sal
4-Ponga el brócoli en agua y déjelo hervir a fuego lento hasta que empiece a hervir.
5-Cuando empiece a hervir, ponemos a fuego lento y dejamos durante 2-3 minutos.
6-Hasta que hierva, prepara una cacerola o un bol grande con agua fría y un colador o espumador.
7-Transcurrido el tiempo indicado, retira las verduras del agua con espuma o cuchara.
8-Inmediatamente ponlos en el bol con agua fría y déjalos ahí por 5-10 minutos.
9-Luego sácalos en un colador y déjalos escurrir bien hasta servir.
también se pueden meter en la sartén
Después de hervir:
Calentar la sartén, verter unas gotas de aceite y endurecer el ajo. Agrega un minuto y el jugo de limón.
Ponga esta salsa de ajo y brócoli y cocine durante 2-3 minutos. Agrega sal y pimienta.
calorías: ~220
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