Después de una semana entera de trabajo, cada uno de nosotros debe hacerlo. la recarga energía. ¿Qué usas: bebidas energéticas, café, bebidas con cafeína? ¡Soy curioso! Porque hoy quiero proponerte una receta, que te garantiza una dosis de energía necesaria, pero que también satisfará tu antojo por los dulces.
Muchas veces, en la segunda parte del día, por la tarde, comienzas a sentir que te estás quedando sin energía. Y luego, es como comer algo. Y si es posible, ¡sé dulce! En esos momentos, las barritas energéticas, cuya receta te presento hoy, son la opción ideal. Sobre todo por la tarde, significa que tienes casi medio día de trabajo para ir, y las barritas energéticas con granola y nueces ayuda. te concentras mucho mejor.
La receta que les voy a presentar es bastante sencilla y rápida. No veo ninguna razón por la que no lo intentes y lo pruebes.
Receta: ¿Qué ingredientes necesitas para preparar barritas energéticas?
Para la preparación de barritas energéticas con granola y nueces no se necesitan muchos ingredientes. Entonces, no es una receta cara.
Para esta receta necesitas:
- 150 gramos de nueces pecanas, que se cuecen al horno y se pican, o se compran ya horneadas y picadas en el mercado;
- 280 gramos de avena pequeña;
- 1 cucharadita de canela;
- 1/2 cucharadita de sal marina;
- 250 gramos de mantequilla de maní / almendras / nueces naturales;
- 120 mililitros de jarabe de arroz integral o miel de abeja;
- 1 cucharadita de extracto de vainilla.
Si, no sé, no te gustan las nueces o no las encuentras, puedes reemplazarlas fácilmente con nueces rumanas. Sin embargo, el sabor es similar. Más allá de eso, las nueces rumanas logran reemplazar la cantidad de proteínas de calidad y grasas saludables que se encuentran en las nueces.
Luego las nueces, ya sean nueces o rumanas, en combinación con avena (que garantiza una buena digestión y una dosis de energía), más almíbar de arroz integral, te dan un refrigerio de mediodía increíble, saludable, sabroso y que se pega a tu figura.
Cómo preparar estas barritas energéticas
En primer lugar, necesita una bandeja, que cubre / empapela con papel de hornear. Luego toma un bol en el que mezclar la avena con la canela y la sal. Por separado, en una licuadora, mezcle la mantequilla de maní / almendras con el arroz integral y el almíbar de vainilla. Sobre la composición obtenida se agrega el contenido de avena mezclada con canela y sal. Se mezcla, una vez más, bien, muy bien.
Toda la composición se vierte en la bandeja para hornear y se presiona bien, ya sea con el fondo de un vaso o con un picador de cocina. Posteriormente, la bandeja se deja en el refrigerador durante la noche y luego se divide en cuadritos. Voila, una receta simple y rápida que ni siquiera requiere cocción.
¡Incluso puedes sacarle un palo en el trabajo! Envuélvalo en film transparente y listo.
Tengo curiosidad por saber cuántos de ustedes probarán esta receta. Estoy esperando que me lo digas en el área de comentarios. ¡Hasta el lunes, les deseo un maravilloso fin de semana, descanso y paz!