Buenos dias,
Hoy quiero hablar un poco sobre los riñones, porque son esenciales para nuestro cuerpo y están fuertemente influenciados por lo que elegimos consumir. Los riñones son los encargados de facilitar la eliminación de toxinas a través de la orina, filtrando la sangre y produciendo hormonas.
Sé que te sorprenderá descubrir que hay algunos alimentos que estoy convencido de que comes con frecuencia, los cuales, en exceso, afectan negativamente el funcionamiento de los riñones.
¡Cuidadoso! El hecho de que estos alimentos estén en esta lista no significa que no sean saludables. ¡Solo significa que deben consumirse con moderación!
5 alimentos que afectan la salud renal cuando se consumen en exceso
1. Pan integral
El pan integral está en la lista de los 5 alimentos, aunque es posible que no lo haya esperado. Cuando se consume en cantidades excesivas, este tipo de pan conduce a la instalación de problemas renales. Por qué, puede que se esté preguntando. Por la gran cantidad de fósforo y potasio que contiene.
Por ejemplo, una rebanada de pan blanco tiene una ingesta de 25 mg de potasio y fósforo. En comparación, una rebanada de pan integral tiene 70 mg de potasio y 57 de fósforo.
2.Abogado
El aguacate es una de las frutas más saludables, pero también una de las más populares en los últimos 2-3 años. Su popularidad se debe al rico contenido de ácidos grasos omega-3 saludables y saludables.
Pero, ¡todo está bien, hasta que se consume en exceso! La regla también se aplica a los aguacates. Como en el caso anterior, el aguacate viene con una mayor ingesta de potasio. Por supuesto, nuestro cuerpo necesita potasio, pero hasta cierto punto. Cuando se supera la medida, podemos afrontar el malestar de los calambres musculares, pero también las enfermedades del corazón.
3. Plátanos
Y aquí tenemos la misma situación que el aguacate. Cuando se consumen con moderación, los plátanos son muy buenos para nuestra salud. Cuando se supera el límite del sentido común, nos enfrentamos a problemas renales. Un plátano de tamaño mediano contiene aproximadamente 537 mg de potasio. La dosis diaria requerida para un adulto es de 3500-4700 mg de potasio.
4. Sal
El exceso de sal nos expone a tantos problemas de salud que ni siquiera creo que deba mencionarse. El mundo debería tener una regla bien establecida: ¡nunca exageramos!
Una dieta saludable implica una cucharadita de sal al día. Pero tenga en cuenta que la sal está oculta en muchos de los alimentos que comemos. Entonces, ¡la porción de una cucharadita es aún más pequeña!
La ingesta excesiva de sal hace que el trabajo de los riñones sea engorroso, retendrás agua y, al final, puedes terminar teniendo problemas con la presión arterial.
5. Carne
El consumo excesivo de carne daña los riñones y todo el cuerpo. La carne es el alimento más difícil de metabolizar, se elimina con bastante lentitud y esto solo abruma los riñones.
¿Sabías que una dieta rica en proteínas animales produce cálculos renales? Por lo tanto, base tu dieta en fuentes de proteínas vegetales: verduras, legumbres, quinua, nueces y / o semillas.
¡Te deseo una maravillosa semana!