¿Sabes cómo tomar un desayuno rico en vitaminas y minerales? ¡Suficientemente simple! Consumir pasas. Las pasas, estos frutos secos, están llenas de sorpresas. Entonces, averigüémoslo juntos.
Uno de los beneficios más conocidos de comer pasas es la lucha contra el estreñimiento. Sin embargo, le sorprendería descubrir que algo tan pequeño como las pasas esconde muchos más beneficios para la salud.
Una rica fuente de antioxidantes.
Lo primero que sugiere que las pasas son un tesoro de antioxidantes es su color oscuro. Así, las pasas son una fuente natural de energía, que no debes descuidar.
Por lo tanto, el consumo moderado de pasas en las primeras horas de la mañana puede ser un buen comienzo de energía. A continuación presentaré 4 razones por las que es bueno comer pasas en el desayuno.
1. Mantener un equilibrio alcalino del cuerpo.
Cuando ocurre una manifestación en tu cuerpo exceso de acidez, entonces sus efectos a nivel externo se manifiestan por problemas cutáneos. Por ejemplo, el acné es una consecuencia.
Al agregar pasas al menú del desayuno, puede proporcionar a su cuerpo la dosis necesaria de potasio y magnesio. Así, el cuerpo se alcaliniza neutralizando la acidez.
2. El consumo de pasas combate y previene la hipertensión
Es muy importante cuidar la salud de su corazón. Por eso las pasas son un alimento que no debe faltar en tu dieta. ¡Pero ten cuidado! Las pasas también contienen glucosa. Por lo tanto, recomiendo un consumo regular pero moderado.
La dosis diaria recomendada de pasas es de unos 25 gramos al día.. Así, disfrutas de los beneficios de su alto contenido en potasio. Ya se sabe que el potasio es responsable de reducir la presión arterial.
3. Cuando coma pasas en el desayuno, cuide su salud ósea
Probablemente ya sabías sobre los higos. son ricas en calcio. Bueno, las pasas no son una excepción. Así, una idea para una merienda saludable en el desayuno sería servir un yogur mezclado con un puñado de pasas. Por lo tanto, sus huesos reciben la dosis diaria requerida de calcio.
Además del contenido de calcio, las pasas también te atraen con una fuente saludable de boro. El boro es un micronutriente que no debe faltar en tu dieta. Desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la fuerza ósea y ayuda mucho al facilitar la absorción de calcio.
Y por último, pero no menos importante, el contenido de potasio, las pasas son una ayuda confiable para combatir y prevenir la osteoporosis y el daño articular.
4. Proporciona energía al combatir la anemia.
En las pasas se encuentra una gran dosis de hierro. Y el hierro es perfecto para tratar la anemia. Además, en las pasas también se puede encontrar todo el complejo vitamínico B, junto con el cobre. El complejo de vitamina B es responsable de crear sangre nueva y cobre para los glóbulos rojos.
Y por último, pero no menos importante, las pasas son muy ricas en carbohidratos. Entonces, si los comes en el desayuno, recargas las pilas y te deshaces de la somnolencia de la mañana.
¿Te gustan las pasas? ¿Los ha consumido regularmente hasta ahora? Espero comenzar una discusión en el área de comentarios. Hasta la próxima, ¡les deseo un fin de semana tranquilo!