¿Estás siempre presente en los entrenamientos cuando sales? ¿No notaste que te estás volviendo cada vez más fuerte y haciendo más flexiones, más abdominales que al principio? ¿Sabes por qué? ¡Gracias por tu perseverancia! La dedicación siempre da resultados, por eso te recomiendo que tengas la misma perseverancia y voluntad en lo que a nutrición se refiere.
A menudo escucho a la gente decir: «¡Hago deporte para permitirme comer lo que quiera!» Personalmente, no creo que sea una buena actitud. Algunas cosas, aunque sabrosas, simplemente no nos hacen ningún bien. Y cuando digo que no lo estamos haciendo bien, no me refiero solo a la figura, sino a los efectos que tienen en la salud de nuestro organismo.
Entonces, la actitud beneficiosa sería hacer deporte y comer sano, vivir sano. Por lo tanto, la determinación y disciplina que invertimos en la formación, debemos invertir en un estilo de alimentación saludable.
En el artículo de hoy quiero ayudarte un poco en este lado con la alimentación y venderte algunas ideas de arranque, que te ayudarán a comer sano durante mucho tiempo.
¡Come consciente!
Sé que te lo he dicho antes, pero es uno de los principios básicos de una dieta saludable. Cuando comemos alimentos porque los necesitamos y no porque hayamos caído presa de las emociones y los antojos, entonces podemos decir que comemos saludablemente.
Hay gente que come sobre el sistema nervioso. Cuando se enfrentan a situaciones estresantes, encuentran consuelo en la comida. Y este es un hábito que a la larga solo daña la salud. Entonces, cuando se trata de huir del refrigerador, piense con anticipación: «¿Tengo realmente hambre o estoy comiendo por alguna otra razón?» Si la respuesta es no, «tengo mucha hambre», entonces no veo ninguna razón para abrir el refrigerador.
pensar a largo plazo
Normalmente, pero erróneamente, la gente confunde «alimentación saludable» con dieta. Y así, en sus mentes, el concepto de alimentación saludable es algo que se puede hacer bien y seguir a corto plazo. Bueno, ya sabes que no apoyo mucho esta idea de la dieta, sino que apoyo un estilo de vida equilibrado, que requiere una dieta saludable. ¡Y esto tiene sus raíces en una dieta equilibrada a largo plazo! La alimentación saludable es sin duda un estilo de vida que todos deberíamos adoptar.
Desarrollar nuevos hábitos
Quienes siguen la receta de las dietas a corto plazo afirman que se necesita mucha fuerza de voluntad para seguir la dieta que requieren. Pero, vengo y les pregunto: si la alimentación saludable se convirtiera en un hábito, ¿todavía le parecería difícil a alguien hacerlo? Sería como la ducha de cada mañana, algo común, que se ha convertido en nuestra rutina y hábito.
Por lo tanto, si queremos cambiar nuestra dieta por una saludable, es beneficioso establecer nuevos hábitos. Por ejemplo, ninguna comida sin verduras/ninguna mañana sin un vaso de agua con el estómago vacío, etc.
Con pequeños pasos, logramos que nuestro cuerpo se acostumbre a tomar decisiones saludables. Una vez que consigas habituarte a un objetivo, elige otro y, mira, sin darte cuenta verás que has cambiado tu vida por completo.
¡Tómate tu tiempo para cocinar!
Este es un paso muy importante para cuando decidas comer sano. De esa manera usted tiene control sobre todo lo que come y cuánto come. ¿No eres bueno cocinando? Está bien, nadie nació educado. Puedes empezar con recetas sencillas, fáciles de preparar. Hay bastantes recomendaciones aquí también, en el blog ? – todos los viernes, tenemos la sección de Recetas de fin de semana.
Si apuntamos a señalar las 4 ideas anteriores, la alimentación saludable se convierte fácilmente en un estilo de vida y no en algo que sea más bien una molestia, para aquellos que prefieren dietas a corto plazo, lamentablemente, sin resultados.
Eso fue por hoy. ¡Les deseo una excelente semana, llena de éxitos!