Buenos días cariño
Empezamos una nueva semana. Espero mejores, logros más completos y con el menor número de quebraderos de cabeza posibles. Este fin de semana pasado, me quedé pensando en la pregunta del título del artículo. Le di la vuelta, tratando de encontrar la mejor respuesta. Y digo, ¡lo hice!
Y como me parece que la motivación es un tema de actualidad, sobre todo a la hora de entrenar, hablemos un poco de ello y de qué hacer cuando se pierde la motivación.
Hay dos tipos de motivación. Veamos cuales son estos
Los investigadores concluyeron que existen dos tipos de motivación, que cambian a lo largo del camino hacia nuestro destino.
El primer tipo de motivación es motivación para animar. Es ese fuerte impulso y urgencia que sentimos cuando establecemos el objetivo final muy claramente en mente. Es el entusiasmo del hombre que ha encontrado una meta y se anima a sí mismo a lograr el resultado deseado.
Sin embargo, gradualmente, muchos de nosotros sentimos que la motivación para alentar se pierde en el camino. Aquí también hay lugar para la motivación de protección, el segundo tipo de motivación (la motivación para recordar tus éxitos hasta ese momento). En la mayoría de los casos, para cuando llegue a motivación para la protecciónmuchas personas se dan por vencidas y luego afirman que «perdí mi motivación».
¿Cómo motivarse para seguir adelante?
Antes de comenzar a hablar sobre qué hacer cuando perdemos la motivación, quiero decir que elijo mantener la discusión sobre fitness y entrenamiento. Así que estamos hablando de la motivación para apegarse al programa de acondicionamiento físico elegido.
Quería mencionar esto, porque cuando decimos «motivación», se extiende a muchas áreas. Por ejemplo, la falta de motivación emocional puede conducir a la depresión. En este caso, puede obtener el mejor asesoramiento de un especialista.
Por eso, déjame darte mi opinión sobre cómo recuperar la motivación cuando inicias un programa de entrenamiento. Aquí hay DOS pasos simples que te ayudarán a recuperar tu motivación.
1. Recuerda la verdadera razón por la que elegiste hacer lo que haces
Cuando se propone perder peso, el objetivo final es simple y extremadamente visible: ser Ajustado¿No es así?
Te digo que tu objetivo final es más de lo que se ve en la superficie: significa una vida sana, un organismo que funcione al máximo. Desafortunadamente, muchos de ustedes pierden su motivación cuando los resultados visibles no aparecen como dirían «se acabó» y luego se dan por vencidos.
Entonces, la próxima vez que te sientas desmotivado, tómate un tiempo para ti. Desconéctese del ajetreo diario, medite un poco, si le gusta esta práctica y haga un ejercicio de pensamiento, recuerde que lo que hace, lo hace por usted y su salud y es absolutamente necesario.
2. Sal del círculo vicioso de la procrastinación
En el momento en que tu motivación por entrenar comienza a desaparecer, comienzas a tener un patrón de comportamiento. Te disculpas por no aparecer en el gimnasio. Lo haces una vez, lo haces dos veces y a partir de la tercera ya se convierte en un hábito, que te roba la confianza en tus propias fuerzas. Y cuanto menor sea su confianza en sí mismo, más rápido y más fuerte se establece su falta de motivación.
Mi consejo es simple en este caso. Deja de disculparte. Cualquier excusa encontrada te aleja de tu objetivo final y retrasa los resultados.
Si identificas estos dos pequeños pasos, cuando sientas que tu motivación te abandona, créeme, estarás dos pasos más cerca del éxito. Recuerden, queridos, ustedes hacen los entrenamientos por ustedes y por nadie más, porque merecen estar saludables.