Sabes muy bien que aquí en el blog, no estamos hablando solo de alimentos saludables, estamos hablando de la salud del cuerpo y del cuerpo en su conjunto. Por eso hoy pensé que hablaríamos un poco sobre la conexión entre el azúcar en sangre y la ansiedad.
¿Cuántas veces, después de un largo y duro día en la oficina, no volviste a casa con un gran antojo de algo dulce: una rosquilla, un helado, lo que sea dulce y sabroso? ¿Quieres saber por qué? Es muy simple: ¡estrés!
Y ya se sabe que cuando optamos por ingerir alimentos con alto contenido de azúcar o grasas, nuestros sistemas corporales reciben ciertos estímulos y nuestras emociones e instintos se ven influenciados: de repente, nos sentimos mejor, sentimos placer, etc. Básicamente, nuestro cerebro está engañado que nos sentimos mejor. La sensación, sin embargo, es solo momentánea. A la larga, solo ganamos peso comiendo dulces, con la esperanza de deshacernos del estrés, los problemas y la ansiedad.
La ansiedad influye en la forma en que pensamos y dirige todo el cuerpo.
Aunque muchas personas tienden a ignorar o dar prioridad a la salud mental, esta debería ser, de hecho, una de las principales prioridades de todos. Cuando no estamos mentalmente bien y enfrentamos largos períodos de ansiedad, depresión y / o estrés, las repercusiones no se limitan a la fatiga mental y el desequilibrio emocional; también se observan en el organismo y la salud de nuestro organismo.
Las emociones que nos tientan tienen un fuerte impacto en la forma en que comemos o descansamos. Por lo tanto, nuestro estilo de vida está dictado de alguna manera, lo que puede volverse bastante poco saludable, ya que estamos lidiando con obesidad, diabetes, problemas cardíacos y otros, quizás incluso más graves.
Una cosa que me sorprendió cuando lo descubrí es que la ansiedad y la depresión son, entre otras cosas, el resultado de desequilibrios en la microbiota intestinal. Estos están determinados por el nivel de azúcar en sangre. Y nuestro nivel de azúcar en sangre está influenciado por el nivel de estrés crónico y las elecciones de alimentos que hacemos cuando nos enfrentamos a tiempos turbulentos.
¿Qué puede hacer para ayudar a reducir el estrés?
Son cosas sencillas, al alcance de la mano, solo tienes que olvidarte de ti mismo y darte el tiempo y la atención que tanto necesitas.
- Los ejercicios de atención plena hacen maravillas. Así es, significa romper al menos 10 minutos al día, retirarse a un lugar tranquilo y relajarse. Pero, ¿qué significan 10 minutos para una mente y un cuerpo sanos? ¡Todo! Entonces, por favor, todos los días, durante 10 minutos, relájese, aclare su mente y haga ejercicios de respiración. ¡Solo 10 minutos pueden recuperar el equilibrio!
- ¡Descansar! El sueño nos reequilibra tanto física como mentalmente. Es ideal poder dormir al menos 7 horas por noche.
- Evite el alcohol tanto como sea posible. El consumo de alcohol tiene un fuerte impacto en nuestro metabolismo y sueño. Además, solo aumenta el estrés y la ansiedad.
- ¡Ser activo! Hace entrenamiento constante. Ya sabes que con el movimiento, el nivel de endorfinas en el cuerpo aumenta y te sientes mejor, más libre, más tranquilo y con más confianza.
- Mantener una dieta equilibrada y saludable, evitando grasas nocivas, alimentos procesados, azúcares, etc.
Por lo tanto, cuídese completamente: mente, cuerpo y alma. Esta es la única forma de mantenerse saludable, feliz y hermosa. ¡Todo lo mejor! ⁇