Buenos días,
Algunos de ustedes han comenzado los servicios desde la semana pasada. Sin embargo, sé que algunos de ustedes han sido más mimados y recién comienzan a trabajar hoy. Eso significa que has descansado un poco más, pero estoy convencida de que también has dado tu mano libre a los dulces y caprichos. Es comprensible: durante las vacaciones, parece que quieres olvidarte de todas las responsabilidades y molestias y simplemente relajarte.. Pues bien, una vez superado este periodo de relax, conviene movilizarse rápidamente y ponerse en forma. Y no solo desde un punto de vista superficial, que nos interesa la figura y la belleza del cuerpo, sino también desde un punto de vista pragmático, la salud.
¿Retrasas empezar a entrenar? ¡Deja de hacerlo!
Quizás algunos de vosotros estéis diciendo que está bien posponer un poco el inicio de los entrenamientos y que basta con tener cuidado sólo con la dieta. Es un paso importante para reequilibrar su dieta, pero esto no es suficiente. Después de un período en el que comemos en exceso, es obligatorio mantenerse activo, comenzar a entrenar de manera sostenida y constante.
Hoy explicaré por qué.
Después de un período de mimos culinarios, ¡no te quedes inactivo!
La temporada navideña, que acaba de terminar, fue un momento en el que todos nos permitimos disfrutar de golosinas. Nadie nos juzga por esto, sobre todo si somos personas responsables e inmediatamente después retomamos nuestra rutina equilibrada – deporte y alimentación saludable.
Te dije anteriormente que después de un período de comer en exceso, el reequilibrio dietético por sí solo no es suficiente. Por supuesto, es importante y ayuda mucho a restablecer el equilibrio y el funcionamiento óptimo del cuerpo. Sin embargo, un segundo paso muy importante que debe tomar es comenzar a entrenar de inmediato.
Cuando nos permitimos un período de mimos y placer culinario, sin participar en el entrenamiento, nuestro cuerpo se vuelve perezoso. Más bien, nuestro metabolismo tiende a ralentizarse. La digestión es mucho más lenta y, por lo tanto, la quema de calorías ya no es tan eficiente. Es como si nuestro metabolismo lentamente comenzara a entrar en hibernación. Cuando comemos demasiado, durante más tiempo, prácticamente sobrecargamos nuestro cuerpo, y nos engaña para que lidiemos con el aumento de volumen de alimentos, cuando en realidad lo que hace es agobiarnos y trabajar cada vez peor.
Por eso, cuando terminamos el período de mimos, se recomienda combinar una dieta equilibrada con un entrenamiento constante. Solo de esta manera, restauramos nuestro metabolismo a un ritmo óptimo y perdemos peso de manera saludable y eficiente.
De lo contrario, adoptando solo una dieta saludable, sin tener en cuenta los entrenamientos, podemos enfrentarnos a serias frustraciones. ¿Por qué? Nuestro metabolismo ya es perezoso y solo a través de la alimentación no logramos acelerarlo.
¡Por lo tanto! No más dulces que sobraron de las vacaciones, no más excusas como «¡Un día más y mañana, no más!» Hoy es lunes, comenzamos una nueva semana, ¡así que comencemos una semana llena de ambición! ¡Retomamos los entrenamientos, cuida lo que comemos y mantente saludable!
¡Te deseo una semana maravillosa!