Supongo que alguna vez te has preguntado qué son las calorías.
¿Cuántas calorías hay?
Ahora te explicaré si lo son, cuáles son las calorías que engordan y cuáles son buenas.
¿Qué es una caloría?
Una caloría es una unidad de medida de energía. La cantidad de calorías en los alimentos que consume es el equivalente a la energía que proporcionan. Estas unidades de energía son utilizadas por el cuerpo para llevar a cabo procesos metabólicos y actividades físicas.
Ahora que sabemos qué es una caloría, averigüemos cuántos son:
calorías vacías
¡Estas calorías vacías solo te hacen engordar, esta ingesta de calorías vacías solo trae kilos de más y nada más! ¡Ni siquiera energía en todo el día! ¿Sabes cuando comes algo frito y remojado en aceite y sientes que después de comer te da pereza y no te apetece nada? ¡Mira, esas son calorías vacías!
Dónde se almacenan estas calorías vacías y qué problemas se producen a causa de ellas:
- La zona abdominal es la más propensa
- se produce estreñimiento
- enfermedades cardiovasculares
- colesterol alto
- diabetes tipo 2
Pero te preguntas ¿cuáles son estos alimentos bajos en calorías?
Aquí hay unos ejemplos:
- Papas fritas, pan blanco, hamburguesas, salchichas, donas, dulces, galletas de crema, jugos carbonatados, salchichas parisinas y otros tipos, gotas, jaleas, pasteles, etc.
- bebidas alcohólicas. Soy una verdadera tienda de calorías vacía. Especialmente la cerveza, el vino y los cócteles de todo tipo contienen una cantidad insignificante de nutrientes y muchas calorías vacías. Advertencia: ¡Las calorías de las bebidas alcohólicas tienden a depositarse en forma de exceso de grasa en el área abdominal! Un solo vaso de cerveza aporta al organismo 150 calorías innecesarias.
- Afortunadamente, consumir pequeñas cantidades de este tipo de alimentos que contienen calorías vacías no afecta tanto a la salud, es importante consumirlos lo menos posible, y si tenemos un ligero sentimiento de culpa, mucho mejor.
Aprendamos ahora qué calorías nos aportan beneficios:
calorías vivas
Consideradas de alta calidad, son las calorías que el cuerpo recibe de los alimentos naturales, sin procesar, sin mejorar. Además de no engordar, tienen dos importantes beneficios: previenen enfermedades y previenen el envejecimiento prematuro.
calorías negativas
Se llaman así porque no tienen aporte energético, pero no es la única razón por la que se incluyen en las dietas de adelgazamiento. Para la digestión el organismo consume una mayor cantidad de energía que la que aportan los alimentos que contienen estas calorías negativas. Entonces, al introducirlos en el menú diario, ¡tiene todas las posibilidades de perder peso!
Estos son algunos ejemplos de alimentos que contienen estas calorías negativas:
-Frutas con calorías negativas: manzanas, cítricos, mangos, piñas, frambuesas, moras, albaricoques, melocotones, melones y sandías.
Verduras con calorías negativas: repollo, zanahorias, remolachas, espárragos, brócoli, coliflor, apio, pimientos picantes, pepinos, ajo, judías verdes, cebollas, puerros, nabos, lechuga, rábanos, tomates, calabaza, pimientos, espinacas.
¡Mantenerse sano!
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