La retención de líquidos es un problema al que se enfrentan todas las personas que prefieren comidas saladas y/o snacks. Nadie dice que no disfrutes de algo que realmente te gusta de vez en cuando. La clave es el equilibrio y la moderación. Cuando comemos algo salado y comemos en exceso, nuestro cuerpo comienza a retener más y más agua.
Y la retención de líquidos sería el único problema al que nos enfrentaríamos si comiéramos en exceso. ¡Pero no lo es! Hay condiciones aún más serias que pueden ocurrir cuando nos gusta demasiado la sal, como las enfermedades del corazón.
Entonces, espero que todos estemos de acuerdo en que debemos mantenernos lo más alejados posible de la sal y los alimentos de venta libre. Por eso, en el artículo de hoy quiero hablar un poco de lo que debemos hacer para evitar la retención de agua y sugerirte 2 snacks saludables, que ayudan mucho a prevenirla.
Cómo evitar la retención de agua
Para evitar la retención de agua debemos tener en cuenta 4 principios importantes:
- reducir el consumo de sal
- reducir los niveles de estrés
- aumento en los niveles de potasio
- consumir una cantidad saludable de agua
Por supuesto, como siempre, se les suma una alimentación equilibrada y saludable.
Reducir la ingesta de sal
Cuando le damos a nuestro cuerpo demasiado sodio, comienza a retener líquidos. Es la forma más segura de lidiar con la retención de agua. Obviamente, el primer paso que debe tomar para mantenerse alejado de esta molestia es tener cuidado con la cantidad de sal y sal que come.
Reducir los niveles de estrés
¿Sabías que el estrés puede causar retención de agua? ¡Así parece! Cuando estamos estresados, nuestras glándulas suprarrenales secretan aldosterona. La aldosterona es una hormona que le dice a nuestro cuerpo que retenga líquidos.
Por lo tanto, tenga cuidado y manténgase en una línea equilibrada cuando se trata de estrés.
Aumento de los niveles de potasio
Se ha demostrado que equilibramos mejor nuestro cuerpo cuando se trata de exceso de sodio al consumir alimentos ricos en potasio. Por lo tanto, coma más plátanos, más espinacas, frijoles y otros alimentos ricos en potasio.
¡Beber agua!
¿Suena como beber agua para deshacerse de la retención de agua? Sin embargo, es cierto que al hidratarnos conseguimos deshacernos de los desagradables efectos de la retención de líquidos. Mediante el agua conseguimos eliminar el exceso de sal del organismo.
2 Preparaciones que nos «engañan» para no consumir demasiada sal
Estos 2 preparados no solo evitan la retención de líquidos, sino que consiguen engañar nuestro apetito por la sal gracias a su saludable contenido en sodio. ¡Déjame decirte de qué se trata!
edamame
Noto que las damas son cada vez más populares en nuestros supermercados. Lo que solo puede hacerme feliz, especialmente porque preparo un refrigerio saludable y sabroso. Solo una taza de edamame de forma natural nos aporta 5 g de sodio. Entonces, cuando opta por este refrigerio saludable, no tiene que agregarle sal.
Y ese no es el único beneficio de las mujeres. Estas semillas de soja jóvenes, como también se les llama, también son una rica fuente de calcio, hierro, vitamina C y proteínas.
Manzanas con mantequilla de maní natural
La mantequilla de maní natural es aquella que no contiene más que maní mezclado. Esa es la mantequilla de maní que quieres comer, sin azúcar agregada, sal ni grasas hidrogenadas.
En combinación con las manzanas, se obtiene un snack rico en fibra y agua, pero también en proteínas. Lo que, por supuesto, convirtió al video en una sensación de la noche a la mañana.
¡Te deseo una hermosa semana!