Es verano y no creo que sea uno de vosotros que no haya estado un fin de semana en el mar. Estoy convencida de que estáis todas perfectamente preparadas: figura impecable, bañadores impresionantes, etc. ¡Muy bien hasta ahora! Mi problema, sin embargo, surge cuando llego a la playa y noto que las mujeres que han luchado con las dietas y han ido al gimnasio durante horas, se van de vacaciones y se olvidan de tener en cuenta su dieta. Es cierto, estás de vacaciones y mereces que te mimen, pero no te excedas.
Cuando estás en una etapa de descanso, tu cuerpo se relaja y luego tus antojos se acentúan. Por lo tanto, es necesario prestar atención a lo que come. Y para ayudarte, hemos preparado un menú playero, ideal para días de relax y disfrute al sol.
No te pierdas el yogur. ¡Es perfecto para la digestión!
El yogur es un producto rico en probióticos. Los probióticos son bacterias que favorecen el tránsito intestinal, evitando así la hinchazón y el estreñimiento, dos de los inconvenientes a los que nos enfrentamos con bastante frecuencia durante las vacaciones. Más allá de eso, el yogur solo es bueno en los días calurosos en la playa, debido a su efecto refrescante.
¡Recuerda, sin embargo! El yogur debe consumirse inmediatamente después de haberlo comprado y abierto. Las altas temperaturas solo provocan la multiplicación de bacterias en el yogur, alterando así su calidad.
Las frutas son snacks perfectos para un día de playa
Ya sabemos que las frutas son una rica fuente de vitaminas, minerales y nutrientes. Así, unas pocas frutas consumidas al día te aportan la dosis de energía necesaria para disfrutar de las actividades en la playa.
Además, las frutas frescas consumidas en la playa consiguen completar el nivel óptimo de hidratación del organismo, y los antioxidantes que contienen consiguen aniquilar los radicales libres.
De esta forma, la fruta consigue aportar muchos beneficios a nuestra piel, protegiéndola de los rayos ultravioleta y previniendo la aparición de arrugas. Para mejores efectos, recomiendo frutas como uvas negras, ricas en resveratrol, melón y melón, variedades que contienen más del 95% de agua, fresas, bayas, arándanos, moras, ricas en luteína que favorece el bronceado y frambuesas.
Las frutas grasas son ideales para una piel hermosa
Una cosa que pasa en la playa es el hambre. Tienes hambre bastante rápido y parece que siempre te estás quejando de algo. Para esos momentos, recomiendo una mezcla de avellanas, almendras, nueces y anacardos. Así, disfrutas de un snack saludable, rico en fibra y vitamina E, que te proporciona una sensación de saciedad inmediata y además cuenta con un efecto antioxidante.
¡No te olvides de las proteínas!
Cuando estás en la playa haces mucho ejercicio. Nade, juegue voleibol de playa o trote en la playa. La conclusión es una: el cuerpo está sobrecargado de trabajo, en comparación con la actividad física habitual. Por lo tanto, la necesidad de proteínas es alta. Para satisfacer esta necesidad de forma saludable, te aconsejo optar por una pechuga de pollo o una pechuga de pavo a la plancha en el almuerzo, junto a las cuales comer una lechuga.
Si optas por estos alimentos en tus vacaciones en la playa, disfrutarás de mil beneficios. Hermosos días en la playa, te deseo!