Apuesto a que ni una o dos veces has experimentado falta de ánimo y energía antes de entrenar. He tenido muchas situaciones de este tipo ahora. Sin embargo, darse por vencido es el primer paso que conduce a un abandono 100% seguro. Por eso, cuando sientas que no tienes ganas o no tienes energía, recuerda una cosa: no te rindas, busca soluciones.
Debido a que he pasado por tales situaciones muchas veces, encontré la solución: 4 refrigerios, que te ayudan a darte un impulso de energía. Así que los compartiré contigo. Las recetas también son recomendadas por los nutricionistas de Men’s Fitness.
1.Queso tierno con entero y palito de naranja
Los alimentos con queso vienen con un rico suministro de proteínas y calcio, lo que ayuda a mantener los músculos fuertes y la salud de los huesos.
Por otro lado, el pegamento integral complementa la merienda con carbohidratos extra buenos, que te proporcionarán el impulso de energía que tanto necesitas.
Obtienes vitamina C de la naranja, que es muy útil porque te ayuda a quemar grasa rápidamente.
2. Tostadas integrales, queso crema y salmón y tomates
¿Sabías que cuando el calcio está equilibrado en el cuerpo, la quema de grasa es más rápida? Por lo tanto, es muy recomendable consumir queso o queso crema. Esto se debe a que tiene un alto contenido de calcio que regula el nivel de la hormona calcitriol, con un papel en la producción de grasa.
Añadiendo tostadas integrales, salmón y tomates disfrutarás de un delicioso snack, pero también de una saludable fuente de energía.
Al mismo tiempo, el salmón es una fuente natural de ácidos grasos Omega-3, que tienen un efecto beneficioso para el organismo, ayudándote a quemar calorías más rápido.
3. Cereal con yogur y bayas
Un snack que se prepara rápido y te ayuda a adelgazar más rápido. Esto es según un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania en los Estados Unidos. Este estudio mostró que las personas que comen una dieta baja en calorías y alta en carbohidratos a partir de granos integrales tienen más probabilidades de perder grasa abdominal más rápido que las personas que comen carbohidratos de pan blanco o pasta.
En este caso, al agregar cereales integrales y un poco de yogur, disfrutarás de más proteína, mientras que las bayas son una infusión de antioxidantes y fibra.
4. Cereales integrales y claras de huevo
Si elige comenzar el día con entrenamiento, debe tomar un desayuno abundante y rico en proteínas. Para el desayuno, recomiendo comer un panecillo inglés integral, sobre el cual se agrega un topping de claras de huevo. Son una buena fuente de proteínas y proporcionan la cantidad de aminoácidos que tu cuerpo necesita cuando tus músculos están estresados. Además, los cereales integrales son una fuente de hidratos de carbono que mantendrán tu aldea activa durante horas. (foodstory.ro y salud de los hombres)
Estos snacks, si optas por comerlos antes del entrenamiento, te proporcionarán la fuente de energía necesaria. ¡Pruébalos también!