Descubre 4 maravillosas propiedades de las espinacas

La espinaca es parte de la familia. espinacia oleracea y, tengo que admitirlo, me gusta mucho. Es rico en nutrientes y, además, es muy delicioso. En el artículo de hoy te mostraré los beneficios que te ofrece el consumo de espinacas. ¿Curioso por descubrirlos?

Características de las espinacas

Me sorprendió descubrir que la espinaca es, de hecho, una rica fuente de minerales, vitaminas y fitonutrientes. No es de extrañar que los nutricionistas recomienden el consumo regular de espinacas.

El lugar de origen de las espinacas es Oriente Medio, siendo cultivado en Persia hace muchos años. Desde Persia, la espinaca viajó a China, donde llegó hace 1.500 años. Y hace solo unos pocos cientos de años, las espinacas penetraron en Europa. Sin embargo, no les tomó mucho tiempo convertirse en un ingrediente muy querido en la cocina tradicional europea.

¿Sabías que solo 100 gramos de espinacas te aportan la dosis de hierro que tu organismo necesita?(según los de garbo.ro)? Para aquellos que no lo sabían, el hierro es esencial para los glóbulos rojos en nuestra sangre. Contribuye a la oxidación y agotamiento de ciertas enzimas.

Nutrientes que encontramos en las espinacas

• Vitamina K, A, C, B1, B2, B3
• Ácido fólico
• yodo
• Magnesio
• Ácido omega-3
• Potasio
• Cobre
• Selenio
• Calcio
• Planchar
• manganeso
• Cinc
• Etc..

4 increíbles beneficios de la espinaca

1. Un aliado fiable contra el colesterol malo

Al elegir comer espinacas regularmente, puede equilibrar su metabolismo de grasas y, por lo tanto,El colesterol nocivo en la sangre se reduce significativamente.

No en vano las espinacas son uno de los alimentos más recomendados en la dieta de las personas con enfermedades cardiovasculares.

2. Aporta muchos beneficios a tu sistema inmunológico

El consumo regular de espinacas funciona como un escudo que construyes a su alrededor. tu sistema inmunológico. La rica ingesta de nutrientes, minerales y vitaminas es sumamente beneficiosa en la «seguridad» de nuestro sistema inmunológico.

¿Sabías que comer espinacas te mantiene alejado de resfriados e inflamaciones que se pueden presentar en tu organismo?

3. Beneficioso para el sistema muscular y esquelético

Rico en vitamina K en su cuerpo es muy importante para la salud de su sistema óseo. Además de vitamina K, la espinaca también contiene calcio y magnesio, que son muy beneficiosas para el sistema muscular.

4. Cuida tu sistema digestivo

La espinaca también es muy rica en fibra. y el alto contenido de fibra de las espinacas ayuda mucho a depurar el sistema digestivo y el hígado.

Así que come tantas espinacas como puedas, ahora que todavía puedes encontrarlas en los puestos del mercado.

Eso fue por hoy, queridos. Espero que los que no hayan consumido espinacas antes, les hayan convencido para darle un poco más de oportunidad. La próxima vez, te presentaré algunas recetas saludables de espinacas.

Recuerda: todo lo que es verde y proviene de la naturaleza está lleno de pura salud. Una dieta equilibrada, basada en muchas verduras y frutas, hace maravillas para tu cuerpo y tu salud. Nunca he apoyado el vegetarianismo o el veganismo. Sin embargo, ten en cuenta que en una dieta saludable, ¡el consumo de carne siempre debe ser menor!

¡Hasta la próxima, mantente bella y saludable! ¡Todo lo mejor!

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