En el artículo de aquí, Les hablé tranquilamente sobre algunos de los beneficios para la salud más importantes de nuestra vitamina C. Hoy quiero continuar un poco esta discusión.
La vitamina C es uno de los nutrientes más importantes, contribuyendo activamente a la salud de nuestro organismo. Siempre que tenemos frío, la vitamina C no falta en el tratamiento, porque ayuda mucho a fortalecer el sistema inmunológico. Pero este no es de ninguna manera el único beneficio de una de las vitaminas más populares.
La vitamina C también contribuye activamente a la aceleración del proceso de quema de grasas. También se realizó un estudio, que concluyó que una dieta saludable, que además tiene un alto contenido en vitamina C conduce a quemar grasa un 30% más cuando entrenamos, en comparación con personas que hacen lo mismo pero tienen un nivel bajo de vitamina C. También se averiguó cuál es la dosis diaria necesaria de vitamina C, si se quiere adelgazar. Para las mujeres, el porcentaje es de 75 mg de vitamina C.
Y porque sabes que si puedo y tengo una versión 100% natural, nunca recomiendo suplementos, pensé en presentarte 6 alimentos ricos en vitamina C. ¡Todos estos alimentos no deben faltar en tu dieta!
6 alimentos ricos en vitamina C, que te ayudan a adelgazar
Pimiento morrón
Lo sepas o no, el pimiento morrón es un alimento increíble cuando quieres perder algunos kilos de más. Es un alimento tesoro, rico en vitaminas esenciales para nuestro organismo; también tiene un alto aporte de antioxidantes y minerales. Al consumirlo, los pimientos morrones no solo nos ayudan a evitar determinadas enfermedades, sino que también contribuyen a la aceleración del proceso metabólico. Por porción, el pimiento contiene 117 mg de vitamina C. Por lo tanto, no lo excluya de su dieta.
Coliflor
Ya sabíamos que desde el punto de vista calórico, la coliflor es ideal para quienes quieren adelgazar. Sin embargo, también es una rica fuente natural de vitamina C-52 mg por porción de coliflor.
piña
¿Quién no ama la piña? No creo haber conocido a muchas personas a las que no les guste el sabor dulce y ligeramente picante de la piña. Si te gusta la piña, cómela siempre que tengas la oportunidad o si te apetece. Esta fruta tropical es una verdadera ayuda a nivel del sistema digestivo, contribuyendo al mismo tiempo a la aceleración del proceso de quema de grasas.
Desde el punto de vista nutricional, el aporte calórico de una piña es muy bajo, pero demuestra ser solo una buena fuente de vitamina C. Una ración de piña nos garantiza 79 mg de vitamina C.
Tomates
En los tomates encontramos una buena fuente de minerales, fibra y proteínas. Probablemente ya sepa que son una rica fuente de antioxidantes y agua. Lo que quizás no sepas es que solo un tomate nos aporta 23 mg de vitamina C.
Brócoli
Como la coliflor, el brócoli tiene un bajo contenido calórico. Pero es rico en fibra y buenos carbohidratos, que contribuyen al buen funcionamiento del proceso digestivo. El consumo de brócoli nos mantiene alejados del estreñimiento y juega un papel fundamental en el proceso de regulación de los niveles de azúcar en sangre.
El brócoli también es una fuente de vitamina C. Específicamente, una porción de brócoli contiene 81 mg de vitamina C.
Naranjas
No creo que sea una sorpresa para nadie que las naranjas estén en esta lista, son solo parte de la familia de los cítricos. Una naranja tiene un aporte calórico bajo, pero con un alto contenido de vitamina C.
Mi recomendación es comerlos como están, ¡no hacerlos jugos! La naranja nos aporta 70 mg de vitamina C.
Por eso, no olvides incluir estos 6 alimentos ricos en vitamina C en tu dieta. Solo disfrutarás de los beneficios. ¡Te deseo un buen día!