¿Está bien establecer un día de trampa?

Buenos días,

Hoy estamos hablando de los días en que se nos permite satisfacer todos nuestros antojos nutricionales. En definitiva, y como se le llama en el mundo del fitness- día de hacer trampa.

Cuando se trata del día de la trampa, los debates son bastante acalorados. Algunos, que se han fijado un objetivo claro en cuanto a su peso, pueden ser de la opinión de que la integración de un día de trampa destruirá todo su plan y todo su trabajo durante meses. Incluso tienen miedo de distraerse de su plan original.

Otros, en cambio, comparan este día de indulgencia con una válvula de alivio de presión. De esta forma, haber fijado un día en el que comas lo que quieras, les permite centrarse aún mejor en su objetivo principal.

En cierto modo, ¡ambos lados tienen razón! ¡Todo, sin embargo, depende del poder de tu voluntad! La forma en que percibes estos días de trampa hace la diferencia: sabotearán todo tu plan o te ayudarán a consolidar tu progreso.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mimarte de vez en cuando sin perder peso.

No establezca un horario para los días de trampa

Cuando se trata de estar en forma y perder kilos de más, la planificación tiene muchos beneficios. Especialmente cuando se trata de preparar comidas antes de las comidas, como dicen. Determinar de antemano lo que vas a comer durante una semana, por ejemplo, te ayuda mucho a tener un control sobre tus calorías asimiladas y tus macros.

Sin embargo, si establece un horario y cuando se trata de hacer trampa, puede volverse más propenso a tener una mentalidad poco saludable. Terminarás pasando días con un alto déficit de calorías, solo para que puedas tener la cabeza con estilo, en los días de trampa. Por lo tanto, ¡no establezca su día de trampa con anticipación! ¡Que sean espontáneos! De esta manera, podrás mantener una mentalidad saludable.

Cambia la idea de hacer trampa con eso de tratar

Tal vez parezca, sin embargo, que la forma en que elegimos llamar a estos días de mimos hace una gran diferencia. ¿Por qué? Porque tiene un impacto en nuestro subconsciente y, de esta manera, influye en la mentalidad. Así que en lugar de usar el término día de hacer trampa, que tiene una connotación negativa, mejor usamos el término tratar el dia.

De esta forma, los días de mimos ya no serán días en los que rompas la dieta, sino días en los que te recompenses de tus aciertos y esfuerzos.

Permítete consentirte

Sé que muchos de ustedes ahora se preguntan si se están tendiendo una trampa si consideran estos días de placer. Tenga en cuenta, sin embargo, que este cambio radical en la dieta de vez en cuando es, de hecho, extremadamente beneficioso, si no incluso necesario.

Porque normalmente, tu dieta es equilibrada y muy precisa en lo que a calorías se refiere, cuando te permites un capricho al día, tu metabolismo se acelera durante 24 horas. ¿Por qué? Porque procesa el exceso de energía recibido.

Más allá de eso, días de tratamiento No tiene que involucrar comida chatarra: McDonald’s, Shaorma o lo que sea. Puede disfrutar de un día de golosinas absolutamente delicioso eligiendo cocinar en casa y no ser nada saludable.

En conclusión, de vez en cuando todo el mundo merece darse un capricho, y eso no quita que den un paso adelante. ¡Mantén una mentalidad positiva y el éxito está de tu lado!

Deja un comentario