Buenos dias,
A menudo me he encontrado con mujeres que se quejan de que comen bajo estrés. La ciencia dice que es una reacción normal del cuerpo. ¿Sabía usted que? Entonces, si usted está entre los que, cuando están estresados, comen, no debería avergonzarse de hablar de su problema. Lo que duele aún más que comer mucha comida bajo estrés son los sentimientos que tienes después.
Te sientes aún más estresado. ¿Por qué? Evidentemente, porque la comida no es la solución eficaz para tu organismo. Por supuesto, comer bajo estrés es una nebulosa para ti. No puede entender fácilmente por qué tiene ganas de comer cuando está nervioso o ansioso. Suena un poco raro, ¿no? Bueno, cuando estás lidiando con el estrés, quieres comer, solo porque tu cerebro está buscando la solución «buena» más cercana.
Sin embargo, la verdad es que cuando estás estresado no necesitas comer. Tenga en cuenta esta información la próxima vez que se enfrente a la ansiedad. Recuerda que tu cerebro solo te está engañando. Entonces, trate de controlar sus impulsos momentáneos.
Especialistas de Elite diario cita los de Psicología Hoy y nos dicen que es normal comer bajo estrés. Eso es solo porque alimentos salados, dulces o ricos en grasas lograr activar un cierto área del cerebro. Se trata del área que dice que obtuviste una recompensa. Por eso te sientes aún más relajado después de comer chocolate, por ejemplo.
La próxima vez que te des cuenta de que tienes ganas de comer bajo estrés, recuerda que tienes que luchar contra la fuente del estrés, porque el deseo de comer es solo una ilusión. Los especialistas recomiendan que nos retiremos a un ambiente tranquilo y reconfortante y busquemos otras formas de relajación que reemplacen la comida. Por ejemplo, puede optar por:
- un paseo por la naturaleza, que puede ayudarlo a dejar de comer bajo estrés;
- un baño caliente o un masaje, que te relajará y hará que te olvides de comer bajo estrés;
- una mascota para jugar;
- buena musica o una pelicula.
Si logra controlar su impulso de comer, notará que cuanto menos estresado se sienta, más débil será el impulso.
Sin embargo, si no puede controlar su deseo de comer bajo estrés, Los especialistas también dicen que sería bueno comer aplicando método de atención plena. ¿Qué significa eso? Implica comer conscientemente. Solo entonces, el cuerpo y la mente pueden experimentar y sentir la comida. Sentir la saciedad y la comodidad buscadas.
Si el estrés lo golpea en un entorno en el que no puede relajarse (tal vez esté en la oficina, por ejemplo), los especialistas recomiendan practicar técnicas calmantes y reducción del estrés. Entre ellos, se recomiendan ejercicios de respiración, meditaciones, aromaterapia, slow living.
Por lo tanto, ¡no es imposible evitar comer bajo estrés! Todo lo que tienes que hacer es cambiar tu estilo de vida y tu actitud ante los momentos estresantes. Vive tu vida conscientemente, busca soluciones beneficiosas y saludables para ti y, en lugar de tener una actitud negativa y quejosa, opta por mantenerte tranquilo, con los pies en la tierra y confiado en que vendrán tiempos mejores.
¡Les deseo un buen fin de semana, queridos!