¡La meditación te ayuda a perder peso! Descubra cómo 15 minutos de meditación al día le ayudan a mantenerse en forma

Hola, cariño

No sé cuántos de ustedes alguna vez han intentado meditar. Creo que al menos probaste algunos de todos modos. Especialmente si eres un seguidor de yoga. Y quiero felicitar a estos de ustedes. Los demás, en los que no has intentado meditar hasta ahora, te animo a que lo hagas. Es maravilloso para su salud mental, pero también para su salud física. Y hoy hablamos de cómo 15 minutos de meditación al día pueden ayudarte a perder peso.

Cómo la meditación te ayuda a perder peso

¿Recuerdas que siempre te digo que te mantengas saludable, porque salud significa belleza? Sigo apoyando mi idea, pero quiero precisar que no solo me refiero a la salud del cuerpo, sino también a la de la mente.

Por eso, para una figura perfecta, es necesario un estilo de vida saludable, acompañado de una dieta equilibrada, pero también de un estado mental en forma, porque aquí es donde comienza todo.

También se han realizado estudios sobre este tema. En concreto, se trata de un grupo de investigadores de América, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt, que concluyeron que cuando meditamos, nuestra área cerebral, que está relacionada con la impulsividad, está mucho menos entrenada. Así, el impulso de mordisquear, que tiene sus raíces, con mayor frecuencia en los desequilibrios emocionales, desaparece o, de todos modos, se reduce considerablemente.

Por eso los 15 minutos de meditación diaria que recomiendo, hacen maravillas en la lucha contra la obesidad y el exceso de peso.

Otros beneficios de la meditación diaria

  1. Librarse del estrés

El curso diario a menudo nos trae una dosis de estrés. Es casi inevitable. Y digo «cerrar» porque solo 15 minutos de meditación pueden ayudar a reducir el estrés.

A través de la meditación logras alcanzar un grado de paz interior que necesitas todos los días.

  1. Reduce la intensidad de la depresión y la ansiedad.

Cuando eliges meditar todos los días, solo unos minutos, logras alejar los pensamientos oscuros y la ansiedad fugaz. También hay investigadores que han logrado, mediante estudios, demostrar que la meditación diaria logra tener los mismos efectos que los antidepresivos. Uno de estos investigadores es Madhav Goyal de la Universidad Johns Hopkins.

  1. Te ayuda en la lucha contra la adicción.

El Departamento de Psicología de la Universidad Tecnológica de Texas y la Universidad de Oregon realizaron un estudio durante 14 días. En este estudio participaron sujetos que meditaron durante un total de 5 horas.

¡El resultado fue asombroso! El 60% de los participantes y fumadores lograron fumar cada vez menos.

Sometidos a análisis, los cerebros de los sujetos mostraron un aumento en la actividad en las áreas de la corteza responsables del autocontrol.

Entonces, las razones para dedicar 15 minutos al día a la meditación son bastante reales y serias. Si me preguntas, son solo 15 minutos los que pueden hacerte un buen auto. Como resultado, todo lo que puedo hacer es animarte a que hagas 15 minutos de meditación todos los días. En youtube, pero también en Google Store puedes encontrar muchas sesiones de meditación gratuitas. ¡Pruébalos! Estoy esperando tus opiniones en la sección de comentarios. Hasta la próxima, les deseo un maravilloso fin de semana dondequiera que estén: en el mar, en la montaña o en casa con sus seres queridos. Solo bueno y, no lo olvides, ¡mantente saludable!

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