Por qué es beneficioso consumir lácteos cuando se quiere adelgazar

He escuchado muchas opiniones sobre el consumo de lácteos. Por supuesto, si tienes esta conversación con un vegano, los productos lácteos nunca están permitidos en la dieta, por principios bien conocidos. Pero yo no soy vegano ni vegetariano, sino seguidor de una dieta equilibrada, un poco de cada uno, porque así aportamos a nuestro cuerpo todo lo que necesita. Y ella necesita lácteos por varias razones.

En el artículo de hoy quiero mostrarte algunas razones por las que es beneficioso consumir productos lácteos. Al final, por supuesto, es tu elección comer o no.

Razones por las que beber leche es beneficioso

Para convencerte de lo saludable que es el consumo de leche, hablemos un poco de sus componentes; sobre lo que la leche tiene para ofrecernos.

La leche es, por así decirlo, un cóctel de vitaminas. En primer lugar, es una increíble fuente de calcio. Por ejemplo, la leche de vaca tiene una proporción promedio de 124 mg/100 ml. Los productos de queso vienen con una sorprendente proporción de hasta 500 – 1000 mg por 100 g de producto.

Además, la leche y los productos lácteos impresionan por su contenido rico en vitaminas hidrosolubles y liposolubles. Mencionamos la vitamina B, especialmente la riboflavina, la vitamina B12, la piridoxina, la tiamina, el ácido pantoténico.

De la categoría de vitaminas liposolubles, mencionamos las vitaminas A y D.

Beneficios conocidos del consumo de lácteos

El rico contenido de vitaminas presente en los productos lácteos, obviamente, conlleva una serie de beneficios, que no puedes tomarte en serio. A continuación se presentan algunos de los beneficios más importantes de beber leche.

Regula la presión arterial

Investigadores españoles han realizado un estudio que concluye que si optamos por consumir lácteos bajos en grasas, solo regulamos nuestra presión arterial. En concreto, el riesgo de desarrollar hipertensión arterial disminuye hasta en un 54%. ¿Por qué? Porque el calcio está estrechamente relacionado con la presión arterial. Pero tenga en cuenta que en este caso- solo se recomiendan productos lácteos bajos en grasa.

Bueno para la salud de los huesos

No creo que le esté diciendo eso a nadie. Desde que éramos pequeños en casa con mi madre, nos han dicho que necesitamos beber leche para tener huesos fuertes y sanos. ¡Cosa muy cierta, por cierto!

La leche, como decía, es una rica fuente de calcio. Lo que lo hace esencial para mantener un sistema óseo saludable.

También se han realizado estudios en este caso. Los sujetos eran niñas de 10 a 12 años, sometidas a dietas suplementadas con productos lácteos oa dietas suplementadas con suplementos de vitamina C o D. ¡El resultado fue el esperado! El grupo de los que consumieron el queso mostró mayores aumentos en la masa ósea.

Peleas de leche y síndrome metabólico

Voy a explicar brevemente cómo funciona. Para perder peso, necesitamos acelerar la quema de grasa. Para quemar grasa necesitamos mantener nuestros músculos activos. Esto significa que debemos hacer ejercicio, pero también consumir productos lácteos.

Los productos lácteos contienen proteínas esenciales, como la caseína. La cuajada es responsable de la construcción de masa muscular. Por ello, es fundamental consumir lácteos tres veces al día. Por supuesto, ¡con moderación! ¡Los excesos de ninguna manera son beneficiosos!

Espero que el artículo de hoy cambie un poco su percepción de la leche y los productos lácteos. Sobre todo porque son muchos los que afirman que la leche es perjudicial, por ejemplo, para la figura.

¡Termino aquí y les deseo un buen día! Vístete bien, porque se anuncian bajas temperaturas.

Deja un comentario